【 值 班 醫 師 】 利欣醫學美容診所 / 主任 劉政文醫師
您好！在減重過程中，若只依賴單一食物，不僅容易營養不足，甚至可能會引發健康問題！在門診當中， 劉 醫師常發現，很多愛美的女性常常以為只要吃單一食物，就能輕鬆甩掉多餘體重，常見的包含：香蕉、優酪乳、豆漿、蘋果、寒天、咖啡等，但是各個食物所含的特定營養素不同，例如香蕉有高含量的鉀、優酪乳則容易含有高單位的糖，若攝取過量並長期取代其它飲食，將造成基本營養素缺乏，並損害身體健康。

很多愛美人士都希望能擁有窈窕纖細的好身材，但劉醫師要提醒大家，在減重時應該要著重的是「體脂肪」的控制。所謂的體脂肪是指脂肪占體重的比率多寡，有時比單純的體重數字意義來得更重要，例如：體重重的人，不一定是體脂肪高，可能是肌肉多或骨頭重等；相反的，看起來瘦的人，也可能因為體脂肪過高，而使身體功能面臨危機。因此，維持正常比率的體脂肪，才是減重的不二法則喔。

肥胖的原因因人而異，建議應該先瞭解自己肥胖原因體質，與醫師討論後，找出適合自己習慣個性，能夠持之以恆的減肥方式才是上策。健康減重應該要多選擇低熱量的天然均衡飲食，搭配適度運動來幫助體內新陳代謝的提高，千萬不要用激烈偏方折磨身體，免得瘦身不成反而賠上健康。